Ядки-това е здравословно допълнение към нашата диета

Ядки-това е здравословно допълнение към нашата диета , много хора не обичат орехи и често се обръщат към други продукти за здравословно хранене, но това не са единствените продукти с много полезни свойства.Орехи-това умирай трудно. Те съдържат най-много калории от всички анкетирани продукти. Важно е да се разбере хранителната стойност на ядки. Те са най-полезни, когато са пресни. Ядки най-често се използват в диетата при заболявания на стомашно-чревния тракт. Съдържанието на самите ядки не е много впечатляващо, но това се дължи на факта, че ядки самите те са с високо съдържание на калории и мазнини, а мазнините, съдържащи се в тях, е основният компонент на предаване на микроби. Така, например, сурови неосолено кашу, варени във вода, ще ви даде много енергия и чувство за ситост, но в допълнение към това, те също ще ви предостави витамини и минерали. Факт е, че колкото повече мастни киселини присъстващи в продукта, толкова по-трудно тялото му се разделят и да се включат. хранителните вещества, съдържащи се в него. Колкото повече мастни киселини в продукта, толкова по-далеч е той от добрата храна за здравето. Сурови ядки-това е най-важното. полезно да се разгледат. На вкус са като орехи. Тяхното качество и външен вид са много добри. Две сурови ореха съдържат почти толкова калории, колкото банан. Въпреки това, съдържанието на протеин в ядките значително по-горе, а на вкус е малко по-добре. Шампиони ядки не просто така. Те са здрави.Здравословна диета за сърцето и мозъка.Ядки са един познат и достъпен източник на фолиева киселина. Освен това, ядки - един от малкото продукти с наистина универсален списък от полезни свойства. Вярно е, че някои от тях са по-добре от други, но не много. Най-важното е да сбалансируйте ги с някои ограничения. Също така е правилно, че в процеса на готвене, някои от тях трябва да бъдат по-хрупкави.10 храни с почти 0 калории. Също много важно е, че тези ядки са много леко и умерено готвят. И, разбира се, добавете сол, черен пипер, мед, подправки, билки, плодове, зеленчуци и напитки.Как да се подобри храносмилането.Тиква. Полезно е да имате в диетата си, фъстъци+тиква. Той е богат на протеини, магнезий, желязо, витамини от група В, желязо и цинк. Фъстъци също съдържа много фибри и омега-3 мастни киселини.Ядки+кедрови ядки. Тези ядки-още един носител за загуба на тегло. Те съдържат цинк, магнезий, витамин К и множество антиоксиданти.Ядки+Бадеми. Тези ядки са идеални за диета. те осигуряват ви на протеини, фибри, минерали и омега-3 мастни киселини.Ядки+Авокадо. Комбинацията от тези три компонента е изключително полезно. мастни киселини, витамини и минерали.Ядки+Гъби. Наличието на протеин, магнезий, калий, калций, фосфор и множество антиоксиданти прави тези ядки са идеални за диета.Ядки+Боб. Тези обилни корени са надежден партньор за диета. Те съдържат много фибри, витамини, минерали, омега-6 и омега-3 6 храни, които са особено полезни за определени органи на тялото.Соево мляко. Ползата от соево мляко е свързано не само с високо съдържание на натрий. Както вече споменахме, той също е добър източник на протеини, калий, калций, магнезий, витамин B8 и други вещества.Яжте повече тикви + какво е тиква?Ябълки. Начало стойност на ябълки е способността им да абсорбират и преработват въглехидратите. необходимото количество протеин. Това позволява да се снабдяват организма с много енергия и протеини, без излишни въглехидрати. Тази статия се носи само ИНФОРМАЦИОНЕН характер. Моля консултирайте се с вашия лекар, преди да използвате тази информация.Ако ви хареса тази статия, ние ще се радваме, ако го споделите на страниците си в социалните мрежи.

Byuletin